tydzien przerwy

Ja sobie chyba przesiliłem staw łokciowy czy coś takiego, troche przedobrzyłem z ciężarem i są skutki tydzien przerwy od siłki i zobaczymy co bedzie choć jeszcze trochge boli wrrr..

Ćwiczysz 5x w tygodniu, wszystko 2x w tygodniu, do tego 5 dni pod rząd, trening też masz słaby, a do tego ćwiczysz 3 miesiace bez regeneracji. Zrób sobie tydzień przerwy od siłowni i tydzień treningu regeneracyjnego (albo i dwa), zmień trening na 3x w tygodniu, tak aby każda partia była trenowana raz w tygodniu i powinno być gites Więcej nie [...]

Oki a ten trening mogę zrobić tak, że 6 tygodni ten a potem tydzień przerwy i ułożyć inny trening trochę większy już?

tydzien przerwy, minimum a jak nie ustanie to lekarz, ale sportowy najlepiej. Jak przejdzie to zmiejsz ciezary, przez kolejny tydzien.

[...] poprawie sily w wyciskaniu. czy powyzszy bylby dobry w moim przypadku??: Tydzien,obciazenie,serie,powtorzenia 1 60%mpp 3 8 2 65%mpp 3 6 3 70 3 5 4 75 3 4 5 80 3 3 6 85 2 2 7 90 1 1 zaraz po tym cyklu zrobilbym tydzien przerwy na regeneracje i ruszylbym z 2 cyklem:1 70%mpp 3 8 2 75%mpp 3 6 3 80 3 5 4 85 3 4 5 90 3 3 6 95 2 2 7 10 1 1 Pozdrawiam

Byłem dzisiaj u lekarza i mi babka przepisała leków na cały tydzien i powiedziała zebym tez w chacie siedział jeśli zrobie tydzien przerwy w braniu CP mocno to sie odbije przy cyklu??czy moge smiało sie kurować i od następnego tygodnia kontynuować cykl ? acha kumpel za 3 tygodnie 18stke i tez mam dylemat czy pić czy nie pić :-/ juz jestem [...]

Trochę ostatnio brakło czasu na pisanie. Ostatni trening w zeszłym tygodniu to plecy, udało mi się zrobić w martwym ciągu w ostatniej serii 280 x 8 , co jest bardzo dobrym wynikiem, nigdy z tym ciężarem na tyle powtórzeń nie wchodziłem. To był mój ostatni trening jak do tej pory , z powodu nagłej śmierci babci musiałem zrobić przerwę w [...]

Pewnie ćwiczysz z obciążeniem zbyt dużym na twoje ścięgna. Ja miałem tak z prawym tricepsem. Łapałem się od razu za spore ciężary, starałem się wykonywać poprawnie ale początkowo wyraźnie bolał mnie przyczep łokciowy. dałem sobie spokój na tydzień z ćwiczeniami, potem robiłem na triceps ćwiczenia lżejsze, typu pompki tyłem na poręczach, stopniowo [...]

znaczy nie za pare tygodni w sumie to juz za tydzien gora za dwa bo silownie przenosza i bedzie z tydzien przerwy wiec nie chce sobie cyklu zj**ac

raczej nie ja wydaje hajs na szlugi tylko co tydzien mam spotkanie ze znajomkami ze starej szkoly i idziemy na piffko i szludzka i piwa nie pije tylko cole bez lodu (derio) ale szludzka czy dwa, do trzech dojdzie max (w 3-4h) wypale, a potem tydzien przerwy i znowu poprawka...czasami wogole nie pale, a czasami do 3...potem juz nawet ochoty niemam

Postaram sie jutro wrzucic. Aktualnie tydzien przerwy robie bo choroba zlapala;/ i potem od nowa zaczynam na wysokich obrotach . Może sie ktos jeszcze wypowie? Zmieniony przez - Radekk93 w dniu 2011-12-20 21:00:37

Masterice ma racje, zrób sobie tydzień przerwy od siłki i tydzień treningu regeneracyjnego i powinno ruszyć

Witam osoby czytające. Po ostatnim treningu zacząłem odczuwać ból w stawie łokciowym. Łokieć sam w sobie jest lekko spuchnięty na chwile obecna nie mam pełnego zakresu ruchu (Nie mogę do końca zginać ani prostować) na chwile obecna robię przerwę tygodniowa od ćwiczeń górnych partii (mam nadzieję że jedynie tydzień przerwy będzie) w tym tygodniu 2 [...]

Witam wszystkich :-) Jak wiadomo święta się zaczynają co jest powodem braku wpisów z kilku ostatnich dni, siła wyższa. W sobotę zrobiłem ostatni trening z cyklu, teraz tydzień przerwy i 31 grudnia zaczynam ten sam cykl od nowa! Życzę Wesołych Świąt!:)

Jak długo trenujesz na siłownii ?? Domyślam się, że to przetrenowanie. Zrób tydzień przerwy od siłki, a drugi tydzień pod patronatem lekkich treningów, a jak nie wróci do normy to spróbuj podawać więcej żelaza w diecie. Masz może jeszcze jakieś objawy oprócz ospałości ? Może bladość, duszności ? Ew. może to być depresja, też ma takie objawy, ale w [...]

Musiałeś coś skaśianić . Prawie napewno przetrenowałeś się .Zrób sobie tydzień przerwy i tydzień lekkiego treningu . Najprawdopodobniej miałeś źle dobryany program treningowy (ponad siły) . Napisz swój plan ,wiek ,wage ,wzrost ,diete ,ile ćwiczyłeś to coś się wymyśli .

Tydzien jest wymuszony i zaplanowany duzo wcześniej dlatego postanowilem to wykorzystac na tydzien przerwy bo i tak wyjezdzam na 5 dni . Ogladalen film mleka jak mowil o większych odstępach czasowych pomiędzy sprawdzania maxow . przy martwym moze byc 4 dni nawet. Tylko nie wiem czy ja tez potrzebuje bo w zawodach nie startuje i przynajmniej przez [...]

Witam Przede wszystkim - patrząc w Twój profil efekty nie są takie marne :))) Wyciskanie słabe, ale to da się poprawić Po drugie - sam sobie odpowiedziałeś czemu efekty są marne 1) Dieta !!! 3 posiłki dziennie to może jeść przeciętna modelka , ćwicząc musisz jeść zdecydowanie więcej. Dla osoby trenującej na siłowni 5-6 posiłków / dzień to jest [...]

22.03.2015 II rzut Ligi Wyciskania Leżąc Nie wiem co się stało, ale trzy krotnie spalilem ciezar, ktory podnosilem od kilku treningow. Niestety wypadlem z klasyfikacji, ale na final postaram sie chociaz o rekordy. Teraz tydzień przerwy od wyciskania, a pozniej dopracowanie formy na final czyli na 26 kwietnia. Zmieniony przez - hernegild w dniu [...]

Tydzień przerwy od DT i treningów na siłowni. Powód to obóz ( zabawa w wojsko ) na który jadę jutro. Wracam dopiero w poniedziałek w przyszłym tygodniu. peace